痔疮的本质是一团曲张、充血的静脉团，而直肠肛门静脉回流受阻是引发痔疮的原因之一。
先来说一说蹲厕与痔疮的关系。
蹲便时，腹盆腔受到的压力要比坐着的时候大，直肠肛门静脉回流阻力增大。长期使用这一姿势，尤其是盆底不支撑结构比较薄弱的人，比如老年人，容易出现痔疮、直肠脱垂等问题。长时间蹲便加上排便用力，会升高血压、加快心率，从而加重心血管患者的病情。除此以外，下蹲易伤膝盖，所以老年人、心血管疾病患者建议选择坐厕。再来说一说坐厕与痔疮的关系。
肛管轴线与直肠下段轴线相交形成的背侧夹角，叫肛管直肠角，它是控制排便的重要因素——从理论上来讲，肛直角越大，排便花费的力气越小。
蹲便时，人的肛管直肠角要大于坐便时。所以，在排便难度上，坐便大于蹲便。排便难度增加，就意味着排便时间长、排便力度大，这两者是引发痔疮等肛肠疾病的重要因素。坐便时，脚踏小板凳可增大肛管直肠角，有利于排便。综上，在痔疮的预防上，纠结是蹲厕还是坐厕，其实没太多意义。
痔疮，能预防吗？
日常生活中，做到下面这几点，可在一定程度上减少痔疮的发生。
1.上厕所，勿一心多用
一边上厕所，一边玩手机会分散排便的注意力，使排便时间延长，直肠肛门静脉回流持续受阻，长此以往，静脉丛充血，进而形成痔疮。
上厕所要专心致志，速战速决（上厕所时间建议控制在10分钟以内）！勿玩手机，也不要看这篇"厕所读物"！养成定时排便的习惯，顺应"便意"，不要忍便不排。
2.饮食上，补充膳食纤维
膳食纤维，又被成为第七营养素，不被胃肠道消化酶吸收，能直接到达大肠。基于理化性质的不同，膳食纤维可分为可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维。其中，不可溶性膳食纤维具有很强的吸水力，可增加粪便中的水含量及容积，促进肠道蠕动。
全谷物，黄豆、扁豆等豆类，竹笋、菜花、菠菜等蔬菜，冬菇、裙带菜等菌藻，枣、梨等水果，葵花籽、松子等坚果，均含有丰富的不可溶性膳食纤维，可根据自己的喜好摄入。
每天喝够水也很重要。对于每日饮水量，《中国居民膳食指南（2022）》推荐：在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，首选白水或茶水。
3.不舒服，及时就医治疗
长期腹泻、肛周皮肤病会刺激肛管、直肠，在增加痔疮的发生。及时治疗胃肠道疾病和肛门周围炎症是预防痔疮的有效手段。
4.勿久坐，起身提提肛
生活规律、进行轻松活动的人群，肛肠局部不容易充血，肛肠疾病的发生率较低。由肛提肌、耻骨会阴肌、肛门内外括约肌等肌肉组成的盆底肌，就像一张吊床，兜住了盆腔内的尿道、膀胱、直肠、男性的前列腺、女性的子宫等。若是盆底肌松弛，可导致直肠脱垂、大便失禁的发生。
凯格尔运动，俗称的"提肛运动"，有助于提高盆底肌力量，促进排便，减少痔疮、直肠脱垂的发生。
提肛运动，两步走
第一步：找到盆底肌
做出憋尿和憋住肛门的动作，所运动到的肌肉，就包括了盆底肌。
第二步：收缩肌肉
向上、向里收缩肌肉，快速收缩和慢速收缩交替进行。
快速收缩①快速抬高盆底肌，收缩1秒；②放松肌肉，休息1秒；③重复10次。
慢速收缩①提升盆底肌，数10秒。②收缩盆底肌，数10秒。③放松肌肉，数10秒。④重复10次这样的动作。
上述动作，不管是坐、立、躺均可进行。
注意事项●训练前排空膀胱。●正常呼吸，别憋气。●别收缩肚子、大腿、屁股的肌肉。●别夹腿。
痔疮，会癌变？
需要明确的是，痔疮是一种肛肠良性疾病，非直肠癌的初级阶段。自然，痔疮会癌变这一说法不成立。
之所以，部分人认为痔疮与直肠癌有关，缘于二者的症状很相似，都可能存在便血的症状，不明所以的人，容易将直肠癌误认为痔疮。
由此，出现便血症状不可大意，最好到正规医院肛肠科诊治。